中学生补脑食谱100样 这些居然是中考生补脑食物

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00-1010 1.鱼健脑剂

众所周知，鱼是促进智力发展的最佳食物之一。尤其是鱼头中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源。经常用脑押韵的同学，尤其需要鱼。

2.香蕉

香蕉虽然看起来很普通，但却富含能量。香蕉热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。

3.核桃有很好的健脑作用。

你可以经常在电视上看到广告说核桃是补脑食品。但核桃富含不饱和脂肪酸，也是传统公认的健脑食品。

4.花生

花生也算坚果，花生中含有的泛酸可以帮助提高记忆力。而且也很便宜。很适合学生聚会吃。平时可以当零食吃。

5.巨藻

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的作用。而且海带中含有丰富的碘，可以有效防止学生因用脑过度脱发。

00-10:10早餐：

或者牛奶豆浆、水煮荷包蛋、蓝莓酱馒头、鲜肉包、咸鸭蛋、玉米馒头、芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)等。

午餐：

红枣，黄豆烤牛肉，香菇黄花黑木耳肉片，糖醋带鱼，五香娃娃鱼，七彩银线。

晚餐：

玉米粥，鸡蛋饼，韭菜猪肉饺子，大蒜，藤菜，豆浆粥，葱油饼，绿豆粥，白菜猪肉包子，虾仁冬瓜。

晚餐不建议太油腻，俗话说：早餐好，午餐好，晚餐少。合理的饮食可以保证学生所需的营养被吸收。

这是初三学生边肖编的中学生100个健脑食谱。希望这篇文章能帮助到所有同学。

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