初中生营养午餐食谱大全

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00-1010练习

1.把排骨两头不好的位置剁掉，挑出来直排，用以上所有调料腌制。

2.用开水烫坏排骨的头皮，然后加水做成汤。加些大料和姜片慢炖就行了。

3.锅里热油加少量白糖煮出焦糖色，焦糖色会直接排进去。加水炖40分钟左右。

4.煮好后出锅，在锅里的原汤中加入两勺煮好的排骨汤和两勺水。

5.加入小蔬菜，将西兰花放入沸水中焯一下。

欺骗

当组合准备好了，我们就开始。一定要在盖有猪排的米饭里放一些娃娃菜，会吸收一部分油，不油腻。把做好的排骨汤放在密封的盒子里一个星期都没问题。它可以用来做汤和以下。

00-1010练习

1.将虾解冻，泥肠清干净，加入黄酒和蛋清拌匀备用。

2.把剩下的蛋清和蛋黄打匀，加点盐，切一根黄瓜一起炒。说到这，我从没见过这种吃法，直到我知道萝卜，也不知道它在哪里。

3.取少许绿茶，用少许温水浸泡。

4.中火在这个锅里多放点油，滑虾，喷一点酒，加盐翻面均匀。

5.翻炒至7、8分熟，倒入适量绿茶水，转大火，烤至微干。

00-1010练习

1.芹菜和胡萝卜切丁，然后分别焯水，焯水，然后控水晾干。

2.用适量的盐和香油，搅拌均匀，放置半小时左右，即可食用。

3.吃的时候可以加点香菜或者香葱。

欺骗

这是我从我妈妈那里学来的。很简单，清爽可口。虽然食材简单，但是可以吃到蔬菜的甜味。原材料也可以变成别的东西。和我妈一样，西兰花的梗也经常用。剥皮后切成小块，然后这样吃。它看起来像萝卜和新鲜的榨菜，但一旦吃了，就不是了。

以上是初三边肖总结的初中生营养午餐食谱。仅供参考，可以尝试一下。

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