长高的最有效方法男生（男生快速长高的方式）

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在青春期，男孩通过以下方式快速长高：

1.注意你的饮食。饮食上要有足够的蛋白质，不要挑食，不要偏食。

2.多晒晒太阳，多运动。多晒太阳可以激活维生素D，有助于钙的吸收，使骨骼更加结实强壮。多运动可以激发成骨细胞的活性，帮助孩子成长。

3.养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素在晚上10-11点达到高峰。如果此时没有休息，生长激素的分泌价值就会打折扣，分泌减少。

所以在青春期，10-20岁的男生要注意饮食、运动、睡眠。当然，遗传因素在孩子的整个过程中起着重要的作用，约占总数的60%。

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