产后多久可以运动减肥（产后多久可以运动减肥）

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1、我自己总结的哈   效果凑合   一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的早上起来  喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦                                           复中午稍微吃得饱一些啦   尽量吃大米哈                                                              制吃馒头比吃大笔爱长肉  大米你当时容易饱                                                       者   但是过不长时间就会饿的   这时候你忍着  对身体没什么坏处                            可晚上稍微吃得少一些   但是千万别强忍着吃得少                                                耻另外 上面只是食物的方法  如果光靠食物的话  那么效果肯定不明显的最好是和运动相结合  如果你家住楼房的话  那么上楼尽量别用电梯了    用脚慢慢的上这样的话  有利于消化能量   再就是早饭之前  和晚饭之后尽量出去跑跑  切不可吃完了就睡觉  那样的话只能是继续长肉了我一般就是 吃饭了打篮球   然后效果很不错的  另外 像那些减肥药之类的  我觉得没什么效果靠天靠地不如靠自己   是药三分毒   保持自己的身体健康 就别吃药了  真的    有兴趣的话 去试试吧  呵呵哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡，切忌食用过于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。

2、哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累，运动后不要马上给孩子喂奶。

3、产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹，顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。

4、如侧切要伤口恢复后再做，剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练。

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