我们的枕头多高才合适呢

俗话说的好：坐着不如趴着，趴着不如躺着，而躺着不舒服干脆把枕头垫高，卧在上面美美的玩上一下午手机，看上一天的电视，好不惬意，累了甚至直接就在上面小憩一下，睡上一觉想想都舒服。

而这不就是传说中的高枕无忧吗？

“高枕无忧”这个词大家都听说过，意思是垫高了枕头睡觉，无忧无虑。比喻平安无事，不用担忧。但是枕头垫高了，真的能无忧吗？

大家都知道，我们的嵴柱为了维持结构的稳定是有着自然的生理曲度的。而颈椎的曲度则呈向前凸的“C“”字形；因此，后仰时会更符合颈椎的生理曲线。

当颈椎长时间向前过度屈曲时，颈椎后部的肌群和韧带由于曲度的改变会受到长时间的牵拉，久之会形成静力性损伤，从而使颈部椎体的生理结构发生逆向改变，甚至形成倒C形。

而这种结构的改变就是我们常说的生理曲度消失、变直乃至颈椎曲度反张（为颈椎退行性改变的表现之一）。

曲度的改变对于颈部的神经根、血管会产生不同程度的压迫，以至出现头晕、恶心、手麻、颈部肌肉酸痛等颈椎病的表现，严重者甚至会使追间盘受压，造成颈部椎间盘突出，出现嵴髓受压的症状，如行走不稳，踩地不实等现象。

既然这样，那么问题来了：

一、我们的枕头多高才合适呢？

答案因人而异，所以并没有固定的标准，但有合适的范围：平躺时，枕头的高度约为10-15厘米（约自己拳头高度的1.5倍左右）；侧卧时枕头高度应与肩部同高（即肩峰端到颈根部的距离）。

不论是平躺还是侧卧，都应尽量保持我们的嵴柱处于正常的生理曲度状态，不宜长期过屈过伸。

二、我们该选什么样的枕头呢？

现在市场上的枕头多种多样，如记忆棉枕，乳胶枕，磁疗枕等等等等，而这些枕头都有自己的特点，但无论其特点如何，建议大家首选可塑型的枕头，因其可根据自己的睡眠习惯来调整枕头的高度，以增加自己的舒适感。

最常见的如荞麦枕，使用时将四周隆起，中心微微陷下，呈“凹”型，平躺时正好符合颈部的生理曲线。

其实，枕头的选择只是我们对于颈部保护的一方面，更主要的还是从方方面面入手，改变不良生活习惯，保持健康的体魄。

【#我们的枕头多高才合适呢#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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