什么食物热量低蛋白质高（什么食物热量低）

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1、这6种食物热量低，且容易饱腹，具体如下：紫薯紫薯是一种不错的减肥主食，记住是紫薯不是红薯，因为紫薯的含糖量和热量更低，且因含有花青素，营养价值比红薯更高。

2、2、玉米蒸玉米做起来很方便，玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够润肠通便。

3、要注意区分玉米的种类，老玉米减肥效果最好，甜玉米次之，减肥最好不要吃糯玉米。

4、3、燕麦一定要是纯燕麦片，而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。

5、纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维，能够在肠道内迅速吸水膨胀，提供持久的饱腹感。

6、4、魔芋魔芋是高纤维食物，但它是不能直接食用的，我们吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等，可用来煮汤或凉拌，热量低且非常美味。

7、5、藜麦藜麦是一种全营养食物，其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麦煮食打豆浆均可。

8、因为藜麦的升糖指数低，所以它的饱腹感也是比较持久的。

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