学生营养早餐食谱一周搭配（学生营养早餐）

大家好，今日小要来聊聊一篇关于学生营养早餐食谱一周搭配，学生营养早餐的文章，现在让我们往下看看吧！

1、牛奶可以说是青少年早餐的必需品。但是，很多人不喝牛奶，是因为对牛奶生产加工不放心或者乳糖不耐症。这时候也可以用酸奶和豆浆代替。每天早上可以选择喝一杯豆浆、牛奶或者半碗酸奶。

2、面食可以提供碳水化合物，对学生一天的学习非常重要。早上至少吃两片面包。相反，你可以吃半个大馒头或一碗米饭或面条。尽量选择全麦面包，因为麦麸含有丰富的维生素。

3、我们来谈谈水果和蔬菜。最好每天早上吃一个水果，比如苹果或者橘子，或者一小杯鲜榨果汁。还有一碗生蔬菜沙拉，也可以换成半碗熟蔬菜。

4、蛋白质也是早餐的必要营养，但不要吃太多。一两个鸡蛋就够了。也可以用半碗瘦肉、半碗豆子或者一把花生坚果代替鸡蛋。

5、学生早餐也要吃一定量的植物油。你可以放一勺到蔬菜或肉中。

6、学生早餐食谱示例：

7、1杯牛奶

8、两片面包

9、一根香蕉

10、一碗橄榄油蔬菜沙拉

11、一个鸡蛋

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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