横叉下不去怎么办（横叉）

大家好,今日小经来聊聊一篇关于横叉下不去怎么办，横叉的文章,现在让我们往下看看吧！

1、1.练习横叉前练习竖叉。横叉需要好好练习。你需要拉长筋腱，然后分竖叉再练横叉。这样会节省一些人工，所以竖叉是横叉的基础。练习完竖叉后，可以练习下一步横叉。

2、2.学会侧压腿。侧边压腿横向拉长肋骨，然后达到横叉的效果。压腿前，来几组压腿，如图109-110。请这样做。图1，2，112-113显示了标准的侧压腿姿势，图111-114显示了弯曲的压腿。压腿累了可以调整练习。图115、16和117显示了俯卧侧腿按压。重复这样做，准备进入下一个环节。

3、3.侧腿压后侧踢。因为压腿必然踢腿，压腿可以拉长筋。踢腿是为了加强抽筋，所以掌握侧踢的方法是关键。一定要记住这一点。轻压不踢等于白练，标准姿势可以参考图片练。做完这三个练习，水平劈叉就可以慢慢做了，基本都是这样。剩下的可以通过看视频来补充。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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