【bmr计算公式】基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所需的最低能量消耗。BMR是评估每日总能量消耗的重要指标，常用于制定饮食计划、减肥或增肌目标。
为了更准确地估算个人的BMR，常见的计算方法有多种，包括Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式等。以下是对这些公式的总结及使用说明：
BMR计算公式总结
| 公式名称 | 适用人群 | 计算公式 | 特点说明 |
| Mifflin-St Jeor | 所有人群 | 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 | 精度较高，被广泛推荐用于现代营养学研究 |
| Harris-Benedict | 历史常用 | 男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.8 × 年龄) 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄) | 早期算法，精度略低于Mifflin-St Jeor，但仍在部分领域使用 |
使用建议
- 数据准备：计算前需知道自己的体重（kg）、身高（cm）和年龄（岁）。
- 性别区分：不同性别使用的公式不同，需根据自身情况选择。
- 结果应用：BMR仅反映基础代谢需求，实际每日所需热量还需结合活动水平进行调整。
小结
BMR是了解身体能量消耗的基础，合理计算BMR有助于科学制定饮食和运动计划。目前，Mifflin-St Jeor公式因其较高的准确性，成为主流选择。在实际应用中，建议结合个人生活习惯和身体状况综合判断。