1、果蔬沙拉，新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感。
2、有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。
3、因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动；红豆汤。
4、先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水。
5、煮钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火；白菜炖豆腐，将大白菜洗净切成小段。
6、豆腐切成块状，锅烧热后加油，放入姜片爆出香味。
7、放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下，加入豆腐。
8、加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。