新手在健身房怎么练

2026-08-07 04:58:52

淡泊安然

问答领域知识达人

2026-08-07 04:58:52

1、先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；

2、做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；

3、每个部位采取动作，每个动作去做，每组做右，采取小的重量，每组不用做到力竭。

4、组间进行休息，休息的时候进行拉伸，训练结束之后进行全身性的拉伸。

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