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篮球云梯脚步训练方法

2026-08-07 08:18:12

chen陈建武

问答领域知识达人

2026-08-07 08:18:12

1、脚步一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；

2、单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；

3、单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢力量和稳定性；

4、横向脚步训练和球绕腰训练，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。

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