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卷腹一天做多少次一次多少个

2026-08-18 22:44:24

Forever余承恩

问答领域知识达人

2026-08-18 22:44:24

1、练习卷腹的人可以每天练习，每组做左右的样子，等身体适应劳动强度之后，再增加到每天，每组的样子，每组之间可以休息钟到钟的时间。

2、卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。

3、坚持做卷腹运动，能雕刻腹部曲线，强化核心力量。

4、别看卷腹只是一个简单的动作，但依旧有很多人做不标准，而不标准的卷腹不仅没有效果，反而会让人脖子和上背酸痛。

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