私密瑜伽如何练习

2026-08-22 15:12:37

亡人与酒

问答领域知识达人

2026-08-22 15:12:37

1、平躺在垫子上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弓起并拢，呼吸平稳放轻松。

2、收缩盆底肌肉，包裹住我们的女神工具，保持，并用力向上吸提感觉，如果刚开始太艰难，我们就从保持开始，如果做不到就从，，，开始。

3、放松肌肉，给肌肉放松，重复上文，收缩，放松，这样十次为一组的私密瑜伽运动，每天练习五组以上，可以给自己一个规定，在每顿饭后一个小时里做几组私密瑜伽运动。

4、当你适应了收缩，放松十秒后，你就可以尝试着慢慢向上吸提，一个阶层一个阶层的向上运动，加大难度。

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