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12点睡觉算熬夜吗

2026-08-07 19:32:33

浮櫯

问答领域知识达人

2026-08-07 19:32:33

1、睡觉算熬夜，正常睡眠应在半到之前，保证每晚小时以上的睡眠。

2、早上到之间起床，平时尽量不要熬夜，尤其是心血管有疾病的人。

3、经常熬夜会增加心脏负担，严重者出现猝死，平时多注意营养饮食。

4、多吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如豆类，花生。

5、鱼，瘦肉等，多吃新鲜的水果以及蔬菜。

6、戒烟酒，不要喝浓茶，咖啡等刺激兴奋性饮品。

7、良好的睡眠有助于健康，多做户外运动，增强身体免疫力。

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