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李小龙的肌肉是怎么练出来的

2025-11-25 02:05:59

什邡招聘

问答领域知识达人

2025-11-25 02:05:59

1、李小龙的肌肉是通过以下练出来的：

2、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起，则该重量就是M。

3、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。

4、肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

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