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什么是有氧运动都包括哪些运动

2026-05-14 02:00:50

晓东三农

问答领域知识达人

2026-05-14 02:00:50

1、有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。

2、达到生理上的平衡状态，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动。

3、其运动时间较长，约钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。

4、有氧运动是一种恒常运动，是持续钟以上还有余力的运动，有氧运动包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

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