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鲤鱼打挺怎么练

2026-07-31 23:21:03

爱笑的晁旭东

问答领域知识达人

2026-07-31 23:21:03

1、双腿并拢，平躺在坐垫上。

2、双手分别放在大脑两旁撑地。

3、将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。

4、双腿迅速往下摆，向下摆的速度越快越好。腰腹同时用力。

5、双手也需要同时往地面用力，老手的话就需要了，因为老手不用双手也能起来。

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