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正确的跳绳方法

2025-11-18 20:44:05

cassie赵露思

问答领域知识达人

2025-11-18 20:44:05

1、正确的跳绳方法：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习钟（弹跳高度为米）。

2、开始跳绳时注意手腕做弧形摆动。

3、落地时稍有屈膝缓冲动作。

4、跳起的双脚膝盖一般都是直的。

5、小腿更不能有明显屈膝。

6、呼吸要有节奏，全身要放松。

7、初学者先跳，休息钟后，重复跳。

8、非初学者可先跳，休息钟后，再跳。

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