1、补铁最快的方法是食用含铁丰富的食物。
2、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每猪肝含铁克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
3、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
4、鸡蛋黄：每鸡蛋黄含铁克，尽管铁吸收率只有，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
5、缺铁危害：铁元素在人体中具有造血功能，参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长，铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。
6、人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，人体缺铁会发生小细