1、身体素质，即衡量身体情况的指标。由力量，耐力，柔韧性组成。提高身体素质应从这三方面着手：
2、力量是指机体某部分肌肉的爆发力；
3、柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带，肌腱，肌肉的弹性和伸展能力；
4、耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
5、由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。 进行这三种锻炼的总原则是：因人而异。选择锻炼的内容，方法时，锻炼者应根据性别，年龄及身体状况等来确定。持之以恒。人体组织器官为用进废退。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。循序渐进。锻炼者不应急