1、人类最正常的作息时间：
2、上午，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。
3、上午，是开会的最佳时间，人此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
4、到下午，此间人的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
5、下午，称为下午低沉期。此时易出现困乏现象，需尽量避免乏味的活动。
6、下午，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃。可进行重要事宜。
7、下午，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。
8、晚上，是学习的最好时间。
9、晚上凌晨，肝脏排毒的最佳时期，人体准备休息，各脏器活动极慢。