大家好，今日小百来聊聊一篇关于能降胆固醇食物及水果，降低胆固醇的食物和水果都有哪些的文章，现在让我们往下看看吧！
降低胆固醇的食物和水果如下：
1.大豆是自然界中最常见的降胆固醇食物。根据研究可以发现，如果你每天能吃28g左右的豆类，那么你的胆固醇自然可以降低10%左右。平时生活中要选择多吃豆浆和豆腐。
2.每天早上吃一杯燕麦片也能有效降低胆固醇。燕麦含有可溶性纤维，能有效阻碍胆固醇的吸收。据研究，如果每天能吃一杯燕麦片，可以有效降低胆固醇16%左右。
3.柑橘中含有一种类似维生素P的物质，对胆固醇高的人非常有效。
4.葡萄中含有白藜芦醇，具有降低胆固醇的作用，还能有效抑制血小板聚集。
5.苹果含有黄酮类物质，不仅能预防心血管疾病，还能有效降低胆固醇16%。
相信通过降低胆固醇的食物和水果都有哪些这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。