如果我们中的许多人都同意，那就是面包是多么美妙。它经常在餐馆里作为开始用餐的一种方式，当有疑问时，用黄油给自己做一些吐司是一种经典的、快速舒适的食物。但是，如果您发现自己经常吃掉整个面包篮，您可能只是想知道这些面包是如何影响您的身体的。
当有人想专注于少吃碳水化合物或试图减掉一些体重时，面包通常是名单上第一个被切掉的人。但是你要注意吃太多面包的副作用是什么?真的会损害你的健康吗?
我们为您分解这一切，强调吃太多面包可能带来的最大副作用。
这就是你吃什么类型的面包很重要的地方。看，面包的碳水化合物含量明显很高，而白面包的血糖指数特别高。一项研究发现，食用高血糖指数的食物实际上可能会增加饥饿感并促进暴饮暴食，这不是你在吃了很多面包后想要做的事情。
吃掉整个面包篮最终会导致血糖水平升高。重要的是要记住，随着您的血糖水平升高，这可能会导致2 型糖尿病的风险增加。
“白色三明治面包是精制谷物，而不是全谷物。按原样食用时，它具有高血糖指数，可直接导致血糖水平升高，”CDE RD 的 Lori Zanini在之前的文章中告诉我们。