将这些食物列入您的购物清单 以获得更好的视力

营养对您的整个身体很重要，包括您用来观察世界的两个小器官。

根据美国眼科学会 (AAO) 的说法，对心脏和身体其他部位有益的饮食也对眼睛有益。

该学院提供有关视力健康食品以及如何制定富含这些食品的饮食建议。

田纳西州纳什维尔的眼科医生丽贝卡·泰勒博士在 AAO 网站上的一篇文章中说：“有些营养素可以保持眼睛的整体健康，有些营养素可以降低患眼病的风险。”

您的眼睛依赖微小动脉获取氧气和营养，就像心脏依赖大动脉一样，因此低脂肪、富含水果、蔬菜和全谷物的饮食对眼睛有益。

AAO 建议在饮食中加入富含维生素 A 的橙色蔬菜和水果。

这种营养物质可以为您的视网膜提供将光线转化为图像所需的物质，并帮助您的眼睛保持湿润。

泰勒在 AAO 新闻稿中指出，胡萝卜是众所周知的维生素 A 来源，但红薯提供的营养甚至更多。

“红薯含有超过医生建议每日维生素 A 剂量 200% 的含量，”泰勒说。

哈密​​瓜和杏子也是很好的来源。

抗氧化剂维生素 C 对眼睛健康至关重要。虽然油炸食品、烟草烟雾和阳光会产生自由基(破坏和杀死细胞的分子)，但维生素 C 的作用是修复和生长新细胞。

橙子、橘子、葡萄柚、柠檬、桃子、红甜椒、西红柿和草莓是很好的来源。

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