隔离期间保持积极节食心态的 7 种方法

大约在去年的这个时候，我告别了节食，不再限制自己永远吃东西。虽然我从未与明显的饮食失调作斗争，但我与食物的关系非常不健康，我知道我需要改变。所以我养成了直觉的饮食习惯，从那时起，我实际上能够减掉我在大学里获得的额外体重。

当你有日常生活时，养成更健康的饮食习惯会容易得多。但是现在我被隔离在家中，我所有的日常生活都被抛到了窗外，我很难跟上我正常的饮食习惯。我什至发现自己重新陷入了限制性节食的心态。我对自己的饮食习惯感到沮丧，似乎无法理解我是如何“失去控制”的。

什么是地中海饮食?

在对自己的饮食感到沮丧几周后，我意识到了一些重要的事情：除非你对自己好，否则你无法通过健康饮食获得任何好处。去年我才能够减肥，因为我又开始真正爱我的身体了。即使在隔离期间，我也需要爱护和善待我的身体，因为事情已经很紧张了。

一旦我意识到这一点，我就拿着好笔和纸坐下来，写下一些我需要提醒自己的关于健康饮食和节食的真理。我发现它们对我现在保持健康的心态非常有帮助，我希望它们也能在这个艰难的时刻给你带来安慰。

如果你从来没有听说过直觉饮食，让我给你一个速成课程。直觉饮食是一种真正倾听你的身体的练习，并根据它的直觉来喂养它。有时这意味着芦笋，有时意味着煎饼。这也意味着倾听你的身体是否真的饿了，我发现大部分时间我都是出于无聊而想食物——而不是饥饿。

你的身体渴望得到适当的营养，而且每天都会有所不同。有时你的身体会渴望大量美味的烤蔬菜，而有时你的身体需要碳水化合物和脂肪。真正收听并聆听它并很好地滋养您的身体。练习直觉饮食是一个持续的过程，你不会完美。但随着时间的推移，你会更好地真正倾听它的需求——我保证。

虽然很容易说服自己我们需要一直用巧克力来滋养自己，但我敢打赌，从长远来看，一直吃甜食不会让你感觉良好。下一步需要你自己诚实一些。开始记下某些食物给你的感觉，然后写下来。这可能看起来很乏味，但随着时间的推移，当你记笔记时，你会开始意识到真正让你感觉最好的食物，并且你会开始倾向于在你的饮食中添加更多这些食物。当然，这可能不时包括巧克力!但这也可能包括西兰花、草莓、燕麦片、花生酱，还有更多的食物。让这段隔离时间成为您真正了解自己的身体并用让您感觉最好的食物来滋养它的时间。

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