湿疹患者应该吃的最好和最差的食物

吃让你的肠道感觉良好的食物不仅是明智的，吃有助于保持皮肤健康的食物也很重要。如果您患有湿疹等皮肤病，选择正确的食物就变得更加重要。大约10% 的美国人口，即 3160 万人患有某种形式的湿疹，这是一个涵盖导致皮肤干燥、发痒和变色的几种不同疾病的总称。为了解释什么是湿疹以及哪些食物有助于缓解症状(以及那些使症状恶化的食物)，我们咨询了食物追踪应用程序Lose It 的 Kelli McGrane MS, RD!

首先要做的事情：什么是湿疹?

“湿疹是一种炎症性皮肤病，会引起皮肤刺激、水泡和皮疹，”McGrane 说。

那么湿疹的食疗方法是什么?

湿疹饮食只是指一个人应该吃以避免炎症发作的食物。

“某些食物会导致身体释放引起炎症的化合物，这反过来又会导致湿疹发作，”McGrane 说。“湿疹饮食的重点是避免可能引发这种反应的食物，[而是]更多地关注可以帮助减轻炎症和症状的食物。”

哪些食物可以防止湿疹发作?

所有这些食物都有一个共同点：它们可以消除体内的炎症。

肥鱼。三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼都是omega-3 脂肪酸的极好来源，可减少体内炎症。

富含槲皮素的水果和蔬菜。McGrane 说槲皮素是“一种已被证明具有抗氧化和抗炎特性的类黄酮。例子包括苹果、樱桃、蓝莓、西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。”

富含益生菌的食物。 益生菌是一种很好的细菌，已被证明可以促进肠道健康并促进消化。天然富含益生菌的食物包括含有活性(和活性)培养物的酸奶、开菲尔和发酵食品，如味噌和未经高温消毒的酸菜。

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