这不是你的想象;营养注意事项总是在变化!有一天，脂肪是敌人——而下一天，它是新的奇迹减肥食品。这只是无数例子之一。尽管跟上不断变化的饮食建议可能有点挑战，但新的研究总是揭示什么对健康和长寿最有利。所以在这种情况下，改变是一件好事!
因为营养学家处于所有最新营养知识的前沿，他们不断根据新发现改变他们的饮食。由于很难解读哪些营养信息值得实施，我们直接去找专家，询问他们在过去五年中基于新兴科学的日常饮食发生了怎样的变化。继续阅读以了解他们所说的内容 - 完成后，请务必查看这55 种促进新陈代谢的最佳方法，了解更多减肥技巧!
“在过去的五年里，我一直对新兴的研究很感兴趣，这些研究表明热量限制或间歇性禁食可以延长寿命并减少与衰老相关的疾病，”CDN 医学博士、RDN 的 Elisa Zied 告诉我们。“虽然我不赞成禁食或建议醒着超过三四个小时不吃东西，但我的饮食已经演变成一种我在白天消耗大部分卡路里的饮食。我总是从一两个大的开始我的早晨小早餐，我几乎总是吃一顿丰盛的午餐。除了传统的晚餐，我会选择一两种小零食，包括水果、全谷物(如爆米花)、坚果或奶制品的任意组合。我发现当我这样吃的时候，我感觉更有活力，它也让我能够适应更多的食物组并保持健康的体重。”20个你没试过的减肥技巧。
“在过去的五年里，我一直专注于多吃全食，少吃加工食品。我过去在两餐之间严重依赖零食或蛋白质棒作为燃料，尤其是在忙碌的日子里。现在，我总是确保CDN RD 丽莎·莫斯科维茨 (Lisa Moskovitz) 说：“我总是随身携带新鲜水果或坚果，所以我不会想买现成的包装食品。”加工食品，即那些已经过改变的食品，因此它们不再存在它们最自然的状态，通常含有大量添加剂、血糖升高糖和化学物质，这些化学物质对您的健康没有太多好处。”
另外两个 RD——Sarah Koszyk 和 Cassie Bjork——都同意。“在过去的 5 年里，我已经从推荐低脂和低脂加工产品转向推荐真正为我们提供能量和滋养的真正全食，”Koszyk 说。“我已经放弃了大多数我曾经是最好的朋友的加工食品——比如格兰诺拉麦片、麦片、饼干、薯条和薄脆饼干。我以前认为这些是健康的，因为它们的脂肪含量很低，但现在我们知道了它们是我们健康问题的根源，我努力尽可能避免它们，”Bjork 补充道。