摄入额外的卡路里可以帮助运动的女性避免月经失调

根据在内分泌学会年会 ENDO 2020 上接受发表并发表在《内分泌学会杂志》上的一项研究，对难以摄入足够卡路里且患有月经失调的女性进行锻炼可以简单地增加她们的食物摄入量以恢复她们的月经周期.

研究发现，患有月经失调的女性通过每天额外摄入 300-400 卡路里的热量，可以让月经重新开始。

宾夕法尼亚大学首席研究员 Mary Jane De Souza 博士说：“这些发现可能会影响所有锻炼的女性，因为许多女性出于竞争和与健康相关的原因而努力锻炼，但可能无法获得足够的卡路里来支持她们的锻炼。”州立大学。

De Souza 说，通过消耗足够的卡路里，锻炼月经失调的女性可以避免与所谓的女运动员三联症相关的并发症。这是一种疾病，始于食物摄入不足，无法满足身体的需要。它会导致月经失调和骨骼健康不良。它与应力性骨折的高发生率有关。

该研究包括 62 名月经不规律、经常锻炼的年轻女性。32 名女性平均每天增加 300-400 卡路里的卡路里摄入量，30 名女性在为期 12 个月的研究中保持了锻炼和饮食习惯。与保持规律运动和饮食习惯的女性相比，摄入额外卡路里的女性在研究期间来月经的可能性是后者的两倍。

“这种策略在营养师的帮助下很容易实施。它不需要处方，也避免了药物治疗的并发症，”De Souza 说。“研究结果将鼓励医疗保健提供者尝试帮助患有月经失调的女性进行锻炼，她们摄入的卡路里太少而无法多吃，这可能有助于她们成为更健康的运动员并避免骨骼并发症。”

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